longevitatea se invata cu mail-ul

sfaturile sunt ok.
>
> deja am inceput cu
>
> "
>
>       20. Mancati ciocolata.
>
> "
>
>
>
>
>
>
>
>       Si longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant.
>
>
>       SANATATE :
>
>       1. Ceaiul verde este o bautura traditionala in China , tara care
> numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "
> Medical College of Ohio " au descoperit in 1997 ca pe langa
> antioxidantii continuti, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea
> celulelor canceroase.
>
>
>       2. Adoptati o pisica. Karen Allen, cercetator in medicina la
> Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca "pisica joaca rolul de
> tampon asupra efectelor patogene ale stresului". O pisica in casa
> inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale  - ca urmare - si a
> riscurilor unei boli cardiace.
>
>
>       3. Descoperiti algele tineretii vesnice. Spirulina constituie,
> realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali,
> ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie
> demonstrate. Rezultatul: o cura cu spirulina(capsule) aduce un surplus
> de tonus si de vitalitate.
>
>
>       4. Imitati albinele si convertiti-va la  miere si polen. Un
> studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele
> actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de
> retinut ca speranta
>       de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in
> general.
>
>
>       5. Crutati-va partenerul / partenera de viata. 5% din cazurile
> de cancer pulmonar se datoreaza fumatului pasiv, cand fumator este
> tovarasul de viata sau colegii de birou. Un studiu american a constatat
> o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori,
> casatoriti cu femei fumatoare.
>
>
>       6. Tineti sub control tensiunea arteriala. Odata cu
> imbatranirea, tensiunea arteriala afecteaza tot mai mult speranta de
> viata. Prevenirea ei se bazeaza pe reguli de viata bine cunoscute: un
> kenko super mini pe centrul nervului anghinal, exercitiile fizice,
> regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si, la nevoie, reducerea
> excesului de greutate.
>
>
>       7. Beti apa cu paharul mare. Cercetatorii Japonezi si Americani
> au demonstrat ca peste 5 pahare de ApaPi Alcalina Optimizata Hexagonala
> baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.
>
>
>       8. Atentie la insulina! Hormon-cheie al metabolismului - adica
> al utilizarii energiei alimentare, insulina accelereaza procesul de
> imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare.Morala:
> zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!
>
>
>       9. Supravegheati- va ereditatea. Fiecare dintre noi este dotat
> cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape,
> pentru ca adeseori  prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta
> ca si parintii sau bunicii nostri.
>
>
>       10. Spalati-va pe maini. O igiena reprosabila a mainilor (4
> spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si
> cu 50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala
> pe maini o  singura data pe zi.
>
>
>       11. Faceti siesta. O echipa de cercetatori de la Universitatea
> din Boston a demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face
> sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca
> performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu
> 20% a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele
> de pranz.
>
>
>       12. Evitati medicamentele combinate. Cardiacii care iau
> medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza
> cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie - arata
> un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.
>
>
>       13. Inveliti-va. Conform unui studiu realizat la Universitatea
> din Lille , scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13%
> riscul unei crize cardiace.
>
>
>       14. Curatati tastatura calculatorului. Bacteriologii de la
> Universitatea din Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie -
> 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul
> toaletei de la o
>       institutie publica.
>
>
>       15. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp:
> mergeti cu picioarele goale prin iarba uda de roua (atentie la viespi!).
> Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o
> facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice.
>
>
>       16. Incercati homeopatia. Studiile tind sa demonstreze tot mai
> mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale
> fibromialgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul
>       populatiei de pe glob.
>
>
>       ALIMENTATIE:
>
>
>       17. Ciocniti paharele. Pentru dr. Leonard Guarant de la
> Institutul de tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic de vin (1
> pahar) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.
>
>
>       18. Limitati consumul de carne. De aproape 50 de ani, studiile
> epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor
> patologii cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult
> n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de vita pe saptamana.
>
>
>       19.Consumati otet de mere. Utilizarea ca remediu a otetului de
> mere a fost popularizata de un medic american din Vermont , dr. Jarvis.
> Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l
> consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate)
> datorita virtutilor sale drenante.
>
>
>       20. Mancati ciocolata. Prestigiosul "British Medical Journal" a
> publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca
> cei care consumau o cantitate mica de ciocolata (intre 1-3 tablete pe
> luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la cei care nu
> consumau ciocolata deloc.
>
>
>       21. Nu neglijati usturoiul! Dupa ce-au descoperit un numar
> foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura
> usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta
> prelungeste viata.
>       Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.
>
>
>
>       22. Consumati Jade Green Zimess (orz verde), nuci, tofu si
> fasole. Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele
> care au introdus timp de o luna in alimentatia lor obisnuita jade green
> zimess,nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 40%.
>
>
>       23. Nu sariti peste micul dejun! La persoanele care obisnuiesc
> sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat
> la cele care se abtin.
>
>
>       24. Consumati banane in fiecare zi. O banana pe zi aduce 400 mg
> de potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac
> cardiac!
>
>
>       25. Consumati mere in fiecare zi. La persoanele care cedeaza in
> mod regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli
> cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei
> tentatii.
>
>
>       26. Consumati salata zilnic. Foile de salata verde contin
> luteina, o substanta din familia carotenoidelor, puternici antioxidanti.
> Luteina pare sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru
> sistemul imunitar.
>
>
>       27. Savurati desertul "anti-imbatranire". Luati doi pumni de
> fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu
> lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust cu miere si veti obtine un
> adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care
> ne imbatraneste celulele.
>
>
>       PSIHOLOGIE
>
>
>       28. Plangeti! Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni
> daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar
> datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand.
>
>
>       29. Imbratisati femeile . Conform invataturii taoiste,femeile
> au efecte benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in
> energii pozitive. Strangand in brate o femeie , va reincarcati cu
> energie vitala.
>
>
>       30. Iesiti din cochilie. Activitatile sociale si relationale
> imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai
> putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa
> vorbeasca despre problemele lor.
>
>
>       31. Priviti partea buna a lucrurilor. Optimistii traiesc mai
> mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur.
> Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor
> noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului impotriva
> bolilor.
>
>       32. Recitati poezii. Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca
> persoanele care recita poezii cate o jumatate de ora in fiecare zi isi
> reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii
> cardiace.
>
>
>       33. Studiati. Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca
> femeile cu bacalaureat sau studii superioare sunt mai putin predispuse
> la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.
>
>
>       34. Bizuiti-va pe inteligenta. De curand, oamenii de stiinta
> englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de
> inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru
> o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari
> sanse sa moara ultimii.
>
>       35. Oferiti-va o planta verde. Persoanele care locuiesc in zona
> rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu
> al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care
> traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu.
>
>
>       36. Mama. Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a
> demonstrat ca persoanele in relatii "reci" cu mamele lor sunt cu 91% mai
> la risc de a contracta o boala grava, in perioada vietii adulte.
>
>
>       37. Fiti credinciosi. Mersul regulat la biserica sporeste
> speranta de viata, conchide "Jurnalul international de psihiatrie si
> medicina". Deosebit de eficienta pentru destresarea organismului si
> deculpabilizarea sufletului, frecventarea lacasurilor de cult protejeaza
> de asemenea digestia si respiratia.
>
>
>       38. Asterneti-va sentimentele pe hartie. Dr. Pamela Peeke de la
> Universitatea din Baltimore va informeaza: "Trei minute pentru a exprima
> cateva ganduri intr-un jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui
> prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres". Dovada? Dupa 4
> luni de incitare la scris, 47% din pacientii astmatici aflati in
> tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor.
>
>
>       39. Mergeti la cinema .Vizionarea unui film sau a unui spectacol
> de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult -
> acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de
> persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins,
> efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii
> stimuleaza functionarea sistemului imunitar!
>
>
>       40. Visati. Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea
> unor legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei
> si amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele exprima aspecte
> neglijate ale personalitatii noastre. in ambele cazuri, visarea este o
> cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea
> si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.
>
>
>
>