Cand
avem o minte mai eficienta
?
Mintea
umană funcţionează cel mai
eficient în jurul vârstei de 50 de ani, nu
în tinereţe. Corpul şi creierul nu îmbătrânesc în
acelaşi ritm. Dimpotrivă, puterea minţii creşte odată cu vârsta,
arată studiile.
Chiar este creierul condamnat la degradare?, se întreabă Barbara Strauch, jurnalist la "The New York Times" şi autoare a cărţii "Viaţa secretă a creierului adulţilor: Descoperiţi talentele surprinzătoare ale minţii de la vârsta mijlocie".
A descoperit că este înconjurată de oameni de vârstă similară care, deşi nu-şi puteau aminti numele restaurantului la care au mâncat sau al cărţii pe care tocmai o terminaseră de citit, puteau să coordoneze afaceri pe continente diferite, scrie Strauch în cartea ei, citată de "The Daily Mail".
Cercetătorii - sociologi, psihologi şi neurologi - au descoperit însă că, în cazul unei persoane ajunsă la vârsta a doua, creierul nu se comportă ca restul corpului. Este adevărat că memoria este afectată, la fel şi alte funcţii ale creierului legate de motricitate. Pe de altă parte, creşte abilitatea de a lua decizii corecte despre lumea din jur.
Cercetătorii au folosit rezonanţa magnetică pentru a analiza efectele îmbătrânirii şi au constatat că celulele creierului nu se împuţinează subit. Dimpotrivă, creierul se adaptează şi le permite persoanelor trecute de 50 de ani să-l folosească mult mai eficient. Astfel, dacă tinerii folosesc pe rând cele două emisfere ale creierului, persoanele în vârstă reuşesc să le utilizeze simultan. De asemenea, se îmbunătăţesc capacităţile cognitive, după cum demonstrează un studiu care a urmărit evoluţia vieţii a 6.000 de americani timp de 40 de ani.
Testele de vocabular, memorie, aritmetică, orientare spaţială, viteză de reacţie şi logică au demonstrat că oamenii cu vârste între 40 şi 60 de ani au obţinut rezultate mai bune decât cei de 20 de ani. Bărbaţii au avut cele mai bune rezultate în jurul vârstei de 50 de ani, pe când la femei, abilităţile s-au îmbunătăţit şi după vârsta de 60 de ani. Chiar şi abilităţile sociale şi capacitatea de a judeca corect oamenii şi situaţiile cresc odată cu vârsta. Partea creierului responsabilă cu emoţiile umane se micşorează mai lent decât celelalte zone.
Chiar este creierul condamnat la degradare?, se întreabă Barbara Strauch, jurnalist la "The New York Times" şi autoare a cărţii "Viaţa secretă a creierului adulţilor: Descoperiţi talentele surprinzătoare ale minţii de la vârsta mijlocie".
A descoperit că este înconjurată de oameni de vârstă similară care, deşi nu-şi puteau aminti numele restaurantului la care au mâncat sau al cărţii pe care tocmai o terminaseră de citit, puteau să coordoneze afaceri pe continente diferite, scrie Strauch în cartea ei, citată de "The Daily Mail".
Cercetătorii - sociologi, psihologi şi neurologi - au descoperit însă că, în cazul unei persoane ajunsă la vârsta a doua, creierul nu se comportă ca restul corpului. Este adevărat că memoria este afectată, la fel şi alte funcţii ale creierului legate de motricitate. Pe de altă parte, creşte abilitatea de a lua decizii corecte despre lumea din jur.
Cercetătorii au folosit rezonanţa magnetică pentru a analiza efectele îmbătrânirii şi au constatat că celulele creierului nu se împuţinează subit. Dimpotrivă, creierul se adaptează şi le permite persoanelor trecute de 50 de ani să-l folosească mult mai eficient. Astfel, dacă tinerii folosesc pe rând cele două emisfere ale creierului, persoanele în vârstă reuşesc să le utilizeze simultan. De asemenea, se îmbunătăţesc capacităţile cognitive, după cum demonstrează un studiu care a urmărit evoluţia vieţii a 6.000 de americani timp de 40 de ani.
Testele de vocabular, memorie, aritmetică, orientare spaţială, viteză de reacţie şi logică au demonstrat că oamenii cu vârste între 40 şi 60 de ani au obţinut rezultate mai bune decât cei de 20 de ani. Bărbaţii au avut cele mai bune rezultate în jurul vârstei de 50 de ani, pe când la femei, abilităţile s-au îmbunătăţit şi după vârsta de 60 de ani. Chiar şi abilităţile sociale şi capacitatea de a judeca corect oamenii şi situaţiile cresc odată cu vârsta. Partea creierului responsabilă cu emoţiile umane se micşorează mai lent decât celelalte zone.
Un studiu realizat de Universitatea Harvard demonstrează că oamenii trecuţi de 50 de ani iau şi cele mai bune decizii financiare. Nu în ultimul rând, studiile contrazic şi teoria conform căreia îmbătrânirea aduce după ea dezamăgire şi depresii. Se pare că, pe măsură ce îmbătrânim, reacţionăm altfel la necazuri, creierul reuşeşte să se programeze să accentueze aspectele pozitive şi să le elimine pe cele negative.
|
|
VRETI
SA AVETI O MINTE CLARA SI LA BATRANETE
?
Exista metode de a va
mentine creierul tanar.
Din pacate, mintea mai buna nu se poate obtine odata cu varsta, ci din contra, pierdem din ea, cu fiecare an ce trece.
Cercetatorii au
aflat insa ca exista diverse metode prin care putem opri
declinul mintii. Iata cateva dintre
acestea:
. Dansati. "Putine
activitati stimuleaza creierul asa de bine ca dansul!",
spune doctorul Daniel Amen, autorul cartii "O minte minunata
la orice varsta". "Dansul necesita totul, de la coordonare
si organizare, la planificare si judecata", a mai scris
acesta.
Acelasi lucru este valabil si pentru artele martiale. Ambele cer pozitionarea diferitelor parti ale corpului simultan si in sincron.
. Mergeti
la fitness. Sportul creeaza
celule noi intr-o zona a creierului vitala memoriei.
Cercetatorii de la Universitatea Columbia au masurat volumul
sangelui din creierul adultilor care merg la sala de patru
ori pe saptamana, timp de patru luni si au descoperit ca
toata aceasta activitate duce la producerea mai multor
neuroni.
. Mancati
oua. Micul
dejun ideal este un ou, potrivit medicului Larry McLeary,
autorul programului "Incredere in creier". Oul contine
vitamina B, care obliga celulele nervoase sa arda glucoza,
cea mai importanta sursa de energie a creierului. Oul mai
contine si antioxidanti, care protejeaza neuronii de
stricaciuni si acizi grasi omega-3, care mentin impulsurile
nervoase la ritmuri
optime.
. Mancati,
de asemenea, multe fructe si legume si evitati mancarurile
grase, care
diminueaza abilitatea celulelor nervoase de a comunica intre
ele.
. Fiti
activi. Nu deveniti
lenesi, pentru ca dauneaza grav sanatatii. Implicati-va tot
timpul in diverse activitati, pentru a va mentine mintea
alerta.
. Hidratati-va
mintea. Un studiu al
Universitatii South Florida din 2006 a aratat ca oamenii
care beau trei sau mai multe pahare de suc proaspat pe
saptamana aveau cu 76% mai putine sanse sa se imbolnaveasca
de Alzheimer. Cantitatea mare de polyphenoli, antioxidanti
gasiti in fructe, protejeaza creierul de boala.
Opt pahare de apa pe zi sunt si ele extrem de benefice pentru minte, intrucat creierul este 80% apa si daca nu este hidratat, neuronii nu pot sa functioneze corect.
. Radeti. Luati-va o
pauza de la problemele cotidiene si radeti. Cititi bancuri,
uitati-va la filmulete amuzante. Chiar si anticiparea
rasului scade stresul cu 39% pana la 70%! Rasul este extrem
de bun si pentru
inima.
. Dormiti
suficient.
Somnul este important pentru o stare mentala buna. Memoria
se organizeaza in creier, in timpul somnului. Un studiu al
Facultatii de Medicina de la Harvard arata ca mintea aduna
bucati separate de informatie si le tese impreuna in timpul
somnului. Doctorii ne sfatuiesc sa dormim fix 7
ore!
. Nu
va mai uitati la TV. O ora de privit
la televizor creste riscul de a capata Alzheimer cu 1,3%.
Asa ca doctorii recomanda sa va relaxati la TV maxim doua
ore pe zi. In
schimb, ei propun sa cititi cat mai multe
carti.
. Folositi
mirodenii.
Atunci cand gatiti, folositi cat mai multe mirodenii la
mancare. Rozmarinul, de
exemplu, contine acid carnozic, care reduce riscul de atac
cerebral cu 40%! Folositi cu incredere condimentele, mai
ales scortisoara,
sofranul, busuiocul, oregano, cimbrul si
salvia.
. Studiati
o limba straina. Nu ezitati sa
invatati o limba straina, pentru a evita dementa la
batranete. Un studiu al Universitatii York din Toronto arata
ca oamenii in varsta care vorbesc mai multe limbi straine au
o minte mai clara decat
ceilalti.
. Spalati-va
bine pe dinti. O gingie
inflamata, sangeranda, poate sugera o problema a
sanatatii. In plus, toate bacteriile care se
strang in gura ajung in sange si apoi la organele vitale,
inclusiv la creier. De aici, si o stare
mentala extrem de
proasta.
Beti
ceai verde si veti
castigati cu 20% mai multa sanatate mentala, potrivit unui
studiu prezentat in The American Journal of Clinical
Nutrition
|
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu